Stosunkowo dużo w pasie względem wzrostu, możesz spróbować rekompozycji, uderzyć w zero kaloryczne i starać się dokładać ciężaru ciągle, tak aby był stały progres + dodać jakieś tlenowe wysiłki w wolne dni. Możesz też wejść na ujemny w dni nietreningowe i na lekko dodatni w dni treningowe. Aczkolwiek ja osobiście bym się skłonił na szybką i [...]
Ostatnio dużo czasu poświęcam zagadnieniom związanymi z węglowodanami. Redukcje robiłem na low carb, niby z początku ok -> waga spadła szybko (nie ma ww=brak wody, stąd te szybkie spadki). Ślepa wiara w moc ketonów, czym glebsza ketoza to lepiej, czym mniej wegli to lepiej, sprawily ze ogromna czesc osob tak jak ja miala zamiar podleczyc jakies [...]
Skalar - nie jestem uczulona na gluten (sprawdzane Ige z krwi), ale często notuję problemy trawienne po nim - zalecenie ograniczenia glutenu mam od 4nn, podejrzewam, że ma ono na celu wyeliminowanie potencjalnych reakcji alergicznych, które często blokują redukcję. Owies ma go stosunkowo mało i jest przeze mnie dobrze tolerowany. Jeśli chodzi o [...]
a więc były masy siły redukcje uje muje :k: redukcje w sezonie letnim bla bla a forme ogólnie zrobiłem w 8 tygodni ud 2.0 + v-diet dziennik na BF Malina pomidor co do brzucha kiedys mocno katgowałem wszlekie unoszenia spięcia blabla teraz jak nie zapomniałem to ćwiczenia na "fitball" robiłem sobie + ew troche unoszen spięć na [...]
Witam, Kacper z tej strony. Wzrost: 178cm, obecnie 77-78kg. Ostatnio zrobiłem mocniejszą redukcję, by pozbyć się niechcianego fatu. Chciałbym się zgłosić do testu masowego, bo lubię wyzwania. Dawno nie przeprowadzałem takiego testu i myślę, że teraz jest odpowiedni moment, by skoczyć o level wyżej. Ze swoich zadań zawsze się wywiązywałem, nigdy [...]
Trafił mi się dwa razy cheat day - dzień po dniu :-P Ale to było wesele, tak więc... :-D Możliwe, że wyszło mi na dobre :-D Nie wrzucałem przez jakiś czas postów, a od ostatniego wpisu odbyłem tylko dwa treningi - w tym tygodniu... Wcześniej jakieś drążki, poręcze i tyle. Brak czasu, sił, chęci... Najbardziej czasu. 76 kg, nie jest ogólnie ze mną [...]
[...] mocno po dupie. Zostały jeszcze 2 miesiące a ja już jestem zmęczony :D Myślę że w grudniu zmniejsze ilość treningów tak żeby dać sobie trochę wiecej odpoczynku ,co bym w redukcje nie wszedł zmęczony :) Dzisiaj trenowałem klatke i triceps, bardzo szybko, prosto i konkretnie. Uwielbiam chodzić na ten trening na Fitness Academy we Wro na [...]
Chyba wypadałoby odświeżyć trochę dziennik. Wiem że przez większość czasu świecił pustkami ale nalozylo się tyle obowiązków na siebie że brakowało mi czasami kilku godzin w dobie na ogarniecie wszystkiego. Ogólnie i z grubsza to poza forma się nic nie zmieniło :P dalej pracuje na 3 zmiany, ogarniam podopiecznych i odkąd zacząłem redukcję (10 [...]
[...] poziomie 2,5 - 3 g węgle 5g a czasami nawet więcej, tłuszcze 2g duzo cheat mealów, waże teraz 98kg przy 178 no i pas zaczą robić sie nie ciekawy (93), od marca chce zacząć redukcje, aeroby 4x w tygodniu zaczynam od 15min. co tydzien zwiekszam o 4 minuty az dojde do 35, BCAA, glutamina jako antykatabolik, wegle chce uciąć do 2,5g i własnie [...]
Nie wiem czy to dobry pomysł na samym PCT robić redukcje kiedy Twój organizm i tak jest zajęty regeneracją a i sam jest w dołku... Ja jak miałbym coś takiego zrobić to odwrotnie wiecej tłuszczy mniej węgli. masz PCT a tłuszcze są bardzo ważne Twój profil lipidowy jak to po cyklu też wymaga czasu aby dojśc do równowagi. Ogólnie podaruj sobie [...]
[...] masywni to marzą o kaloryferku na brzuchu a Ci szczuplejsi o masie ?? Ja sobie odpuściłem cel w postaci kaloryferka na brzuchu. Pojawiały się takie pomysły, że jak robię redukcje to może to zrobić już tak dobrze i "do końca". Nie wiem jak musiałbym kombinować, wysilać sie, spinać i napinać aby coś takiego osiągnąć. Poza tym spod [...]
cel: z masy na lekką redukcję 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Animal Pump / wiadomo 3) staż: 2 lat 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 1 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Storm+schock - 5/6, Animal pump + hyperfusion 240caps - 4+/6 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: [...]
[...] na ich temat: Cell Pump, Cm3, mono z olimpu 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: zastanawiam sie czy taki cykl jest ok. planuje go na jakies 12-14 tygodni. myslalem o dawkowaniu kretki 10g w DT i 5g w DNT i w dni, w ktore bede zmeczony po pracy i troszke wypompowany wezme Jacka. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa). skonczylem redukcje
[...] 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Combo storm + shock bralem dwa razy, za pierwszym weszlo jak ta lala, za drugim efekty mocno srednie. Zawsze robie 3 m-ce przerwy miedzy cyklami. Zastanawim sie nad combo z BSN. Da rade czy moze ktos zna cos silniejszego? 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa). kończę redukcje i planuje cykl na wrzesień
Cześć Adam, Zabieram się powoli za redukcję. W tle leci tren A, cypio i T3. Generalnie pierwszy raz będe redukował na trenie, stąd krótkie pytanie, bo doszły mnie słuchy, że masz jasnio sprecyzowane zdanie w tym temacie. Czy przy trenie i oczywiście T3 dieta na redukcji to zawsze powinno być HC ? LC się nie sprawdza, ewentualnie CC ? Dlaczego ? [...]
[...] postawy, garbilem sie, plus rotacja wewnetrzna barkow, glownie mysle od cwiczenia w przeszlosci klatki a zaniedbywania plecow. Bark a w sumie oba bolaly troche gdy zaczalem redukcje i zaczalem cwiczyc silowo. Potem, ponad 2 miesiace temu w pracy szarpnelo mi reke do tylu, czego nastepstwem bylo lekkie naderwanie wiezadel w barku. W chwili [...]
Hie...jakaś dziwna akcja. Od ostatniego pomiaru minał tydzień, a mi w tym czasie dziwnie szybko waga spadła o 1,5kg. Wczoraj i dzisiaj rano pokazuje mi 75,5kg. Co ciekawe pas zjechał o 2 cm i talia również o 2 cm. W ciągu tygodnia. Tak się zastanawiam jak to jest z tym ubytkiem tłuszczu zapasowego. Bo mam wrażenie, że on jakby się nie rusza przez [...]